تبلیغات
آموزش کشتی | آزاد و فرنگی - آموزش رهائى از پل و پل سازی در کشتی

خرید اینترنتی آموزش کشتی

این آموزش توسط بسیاری از قهرمانان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای حرفه ای ها و کسانی که قصد حرفه ای شدن دارند پیشنهاد می شود

مجموعه ای برای آموزش کشتی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر قهرمانی در این رشته هستند

خرید آموزش کشتی

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

فقط  15000 تومان!          شماره مجوز: ۱۴۷۱/۲۳

با خرید این مجموعه استثنایی دیگر هیچکس حریف شما نخواهد شد

مهارت‌هاى رهائى از پل

کشتى‌گیرى که با اجراء فنون مختلف از سوى حریف به روى پل عقب رفته، در صورت کسب قابلیت‌هاى بدنى لازم و آموزش مهارت‌هاى رهائى از پل، مى‌تواند از فنون پل‌شکن حریف رها شود.

نتیجهٔ اجراء مهارت‌هاى رهائى از پل، ممکن است منجر به خاک شدن و یا به پل رفتن حریف شود.

آموزش رهائى از پل و پل سازی در کشتی

به ادامه مطالب بروید

تمرینات پل‌سازى

این تمرینات که شامل، تمرینات سه‌نفره، دونفره و انفرادى است، براى تحقق اهداف ذیل انجام مى‌شود:

 

- تقویت اختصاصى عضلاتِ شکم، کمر، پشت و گردن.

 

- پیشگیرى از وقوع صدمات و آسیب‌هاى احتمالى به ستون فقرات و خصوصاً نخاع شوکى.

 

- اجراء بهتر و کامل‌تر مهارت‌هاى کشتى.

 

- افزایش قابلیت‌هائى مانند: قدرت، انعطاف‌پذیری، استقامت عضلانی، نیرو، جنبش‌پذیرى و توان در عضلات عمل‌کننده، خصوصاً عضلات ستون فقرات.

 

اجراء تمرینات پل‌سازی، به ترتیب از ساده به پیچیده بیان خواهد شد، و توصیه مى‌شود که این ترتیب در حین انجام تمرینات رعایت شود، زیرا:

 

- باعث جلوگیرى از آسیب به ستون فقرات مى‌شود،

 

- تقویت عضلاتِ عمل‌کننده را به حداکثر مى‌رساند،

 

- رشد مهارت‌هاى حرکتى به‌سرعت و با سهولت انجام مى‌شود.

منبع:

http://www.aftabir.com




طبقه بندی: آموزش پل در کشتی،
برچسب ها: پل سازی در کشتی، رهائى از پل در کشتی، تمرینات پل‌سازى،

تاریخ : شنبه 25 آبان 1392 | 08:28 ق.ظ | نویسنده : احسان حیدری | نظرات